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图片02浓茶浓茶影响钙和铁收受

本年62岁的刘大爷真贵养生，每天都以茶代水。某一天，身子骨硬朗的刘大爷却已而我晕了。

到了病院后，发现祸根即是刘大爷每天喝的茶！刘大爷得知后，改悔莫及，直言到：这茶确实喝不得！这是何如回事呢？

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茶叶是宇宙3大无乙醇饮品之首，也和国东说念主的日常生活风雅研究在一说念。研究于茶叶的争论一直不少，喝茶养生、喝茶致癌，让东说念主不知说念到底该信谁。

致使北大都有一项计议，“阐述”了茶叶有罪。北大计议团队对45万国东说念主进行了永远随访，发现喝茶与肺癌、胃癌等多种常见癌症的发生涯在关系。

通过分析发现，相较于逐日喝茶<1次的东说念主，逐日喝茶>4g的受试者，举座患癌风险提升了26%，而肺癌风险提升了62%、胃癌风险提升了29%。

听上去是不是很吓东说念主？不外，受试者除了喝茶，好多东说念主也吸烟喝酒。在摒除烟酒因素后，计议团队发现喝茶不会增多癌症举座发生风险。

65℃以上的热饮是国外公认的2A类致癌物。公共的食管癌有一半都来自中国，即是和吃烫离不开关系。

常饮烫茶，会刺激损害柔滑的口腔和食管黏膜。永远以往，黏膜收受着越来越严重的灼伤刺激，就会迟缓激发食管炎和食管溃疡等问题，致使出现癌变。

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浓茶影响钙和铁收受，还含有较多的草酸和氟，可能激发肾结石以及形成肾脏组织损害。另外，其多半的咖啡因及茶碱因素，也容易刺激消化说念出现不适响应。

因此，关于那些容易出现胃部不适或心血管问题的东说念主群来说，最佳阻抑浓茶的摄入量，以保护躯壳健康。 

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近些年来研究茶叶的负面新闻越来越多，黄曲霉素、亚硝酸盐……大部分都已被阐述是坏话。茶叶中有茶多酚等多种对东说念主体有益因素，喝茶的平正无谓置疑。

2022年《内科学年鉴》一项触及50万东说念主的计议标明：与不喝茶的东说念主比拟，每天喝2-3杯与全因蚀本风险镌汰13%研究。

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已有多项计议阐述，常喝茶，你会得益：

镌汰2型糖尿病风险

镌汰中风风险

镌汰高血压风险

镌汰蚀本风险

……

好喝茶，还要喝好茶，茶叶的品种也很有隆重。不同茶叶的茶多酚物资含量是不同的：绿茶（10.2%）＞白茶（7.8%）＞乌龙茶（6%）＞红茶（5.8%）＞黑茶（5.5%）。

绿茶茶多酚含量最高，味略苦微甘、性寒凉，有解热消暑养阴、清心止泻疗疮的功效，最宜当今夏日饮用。用80-90℃开水冲泡为宜，切忌冲泡过久，幸免茶多酚流失。

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不外其他茶叶也有我方的上风。举例绿茶性寒，阴气虚衰、寒湿入体的东说念主更符合喝性温的红茶、黑茶；乌龙茶手脚半发酵茶，其味微涩、微甘，不寒不热，具有生津止渴、断根积热、润喉润肤的作用，可叛逆燥邪。

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茶香气四溢，又对躯壳有好多平正，好多东说念主日常中都用茶叶代替水喝。凡是事周而复始，劝你不要澈底以茶代水，就算茶叶不太浓，永远多半摄入茶水，也会严重超标。像刘大爷这么，天天喝出弊端的东说念主不在少数！

刘大爷喝出什么弊端了呢？那即是重度贫血。茶中含有好多的鞣酸，鞣酸与铁元素会形成不溶性物资，影响东说念主体对铁元素的收受，从而形成贫血。尤其是女性和老年男性，都是缺铁高危东说念主群，喝茶切忌别过量。

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茶水具故意尿作用，永远茶叶摄入过多，都可能导致陆续排尿，加剧肾脏服务，损害肾脏的宽泛功能。多半茶多酚还可能刺激胃酸分泌，加剧胃酸过多的情况，引起胃痛或胃溃疡。

茶叶当中含有的咖啡因，摄入过多会对神经形成刺激，引起大脑欣忭，导致心跳加速、心律不皆，引起失眠、头痛。

来自中山大学附庸第七病院的计议团队发现：当逐日饮茶量逾越13杯之后，则会增多患老年稚子风险。每天多喝一杯茶，患上老年稚子的风险显贵增多了48%。

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一天喝几许茶好呢？字据《成东说念主代谢概述征防控健康教化民众共鸣》，提倡每月茶叶销耗量为50~250克，以一杯150ml~200ml的茶水来计算，平均下来一天饮用1至3杯。

关于中老年东说念主来说，茶要淡、要少，阻抑喝才不伤身。而孕期姆妈和儿童，不提倡饮用茶叶，尤其是浓茶。

茶叶虽好，千万别贪酒哦~

作家：谚语

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